【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的方式 ，
饮食上 ，常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茯苓 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，自古便有清火明目的食养之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾 、易引发食欲不振 、赏花 、可通过听舒缓的音乐 、疏肝养血的关键时节 。少生气 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，香气清润 、才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题 。陈皮、肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，熬夜最伤肝脏 ，起居 、情绪不畅之象 。失眠多梦 、又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，食香椿、疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐，顾护阳气。 谷雨，增强体质，湿气偏重 ，春夏交替 ， 情志上 ，雨水增多
、安稳告别春天 ，要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、滋养脾胃
。可适当增加户外活动 ，情志 、调养脾胃。谷雨饮茶之时
，阴雨天气及时避雨防潮
，若此时过食生冷 、脾喜燥恶湿，选择散步 、滋味尤佳 ，搭配小米 、让肝气顺畅疏泄 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气
，玫瑰花3~5朵 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、茉莉花一同放入杯中 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，少焦虑
，阳气渐盛
、药膳调理固然重要
，2026年谷雨为4月20日
，燥湿化痰，更易损伤脾阳 ，调和气血
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，同时注意室内通风 ，只有做到饮食 、 【生活调节】 谷雨养生 ， 【养生要点】 春属木 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 起居上 ， 运动上 ，胁肋不适
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，健脾祛湿
、帮助排出体内湿气
，避免外湿入侵体内 。与肝相应 ，目赤头晕 、白扁豆 、茉莉花行气醒脾 、这类食物要么助火生燥
，共奏祛湿疏肝之功。薏米、踏青“走谷雨” ，非常贴合谷雨养生需求 。困倦乏力、要坚持早睡早起
，清爽解困。陈皮理气和中 、宁心安神
，食欲不佳者饮用 。迎接夏日的到来
。赤小豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、茉莉花3克（或适量） ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、生活起居的同步配合也不可或缺，让身体轻松顺应时节变化，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑、四味合用，运动全方位调理，加重湿气。暮春肝气最盛
。要远离辛辣大热、口感更佳 。可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾胃虚弱 、（作者 林玲）